5 علامات تدل على نقص المغنيسيوم في الجسم، ما هي مخاطر نقص المغنيسيوم في الجسم، اكثر الأسباب شيوعا لنقص عنصر المغنيسيوم في الجسم هي: الإجهاد والكحول وبعض أنواع الأدوية ومرض السكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى.
ماهو المغنيسيوم
المغنيسيوم هو عنصر كيميائي رمزه Mg وعدده الذرّي 12، وهو ينتمي إلى الفلزّات القلوية الترابية، التي تقع في المجموعة الثانية للجدول الدوري للعناصر، يوجد هذا العنصر في الشروط القياسية على شكل صلب رمادي برّاق.
يأتي المغنيسيوم من حيث الوفرة الطبيعية للعناصر في الكون في المرتبة الثامنة؛ حيث ينتج هذا العنصر في النجوم بعمرها المتأخر من تفاعل اندماج لنوى الهيليوم في نوى الكربون؛ وعند انفجار تلك النجوم على هيئة مستعرات أعظمية يُطرَح معظم المغنيسيوم إلى الوسط بين النجمي، حيث يعاد تدويره إلى أنظمة نجوم وليدة جديدة.
كما يأتي العنصر أيضاً في المرتبة الثامنة من حيث الوفرة في القشرة الأرضية؛ في حين أنّه يأتي في المرتبة الرابعة من حيث وفرة العناصر في تركيب الأرض الكيميائي (بعد الحديد والأكسجين والسيليكون)، مشكّلاً حوالي 14% من كتلة الأرض، وخاصّةً في تركيب الوشاح. يأتي المغنيسيوم في المرتبة الثالثة بعد الصوديوم والكلور من حيث العناصر المنحلّة في ماء البحر.
أبرز فوائد المغنيسيوم
- تقليل خطر الإصابة بنقص المغنيسيوم
- تقليل خطر الإصابة بالإمساك
- تقليل خطر الإصابة بعسر الهضم
- تقليل خطر الإصابة باضطراب النظم القلبي
- تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون
- تقليل خطر الإصابة بمرض القلب التاجي
- تقليل خطر الإصابة بمرض التليف الكيسي
- تقليل خطر الإصابة بمرض السكري
- تقليل خطر الإصابة بالألم العضليّ الليفيّ
- تقليل خطر فقدان السمع المفاجىء
- المساعدة على خفض مستويات الكوليسترول
- تقليل خطر الإصابة بالمتلازمة الأيضية
- تقليل خطر الإصابة بانسدال الصمام التاجي
- تعزيز قوة العظام لدى النساء بعد انقطاع الطمث
- التخفيف من اعراض المتلازمة السابقة للحيض
ماذا يسبب نقص المغنيسيوم في الجسم؟
- التهيج، القلق، البكاء، اضطراب الجهاز العصبي وحتى الاكتئاب.
- مرض السكري، نتيجة الرغبة الشديدة في تناول الحلويات وتطور مقاومة الخلايا للأنسولين.
- تزايد الإرهاق والتعب، لأن الخلايا لا يمكنها إنتاج كمية كافية من الطاقة.
- أمراض العظام، الناتجة عن نقص الكالسيوم. لأنه عند نقص المغنيسيوم، لا يمكن للجسم امتصاصه.
- تشنجات في الساقين، لأن العضلات الكبيرة تحتوي على "مستودع المغنيسيوم" وتصبح حساسة جدا لنقصه.
- صداع دون سبب، وتشتت التركيز وضعف الذاكرة، نتيجة تضيق الأوعية الدموية وعدم حصول الدماغ على "تغذية" كاملة.
- اضطراب ضربات القلب، نتيجة خلل في توازن المغنيسيوم والكالسيوم، ما يؤدي إلى ارتخاء وتوتر عضلة القلب.
نقص المغنيسيوم يعرف ايضا باسم نقص مغنيسيوم الدم وهو من المشاكل الصحية التى غالبًا ما يتم تجاهلها، ففي بعض الحالات ، قد لا يتم تشخيص نقص المغنسيوم، نظرًا لأن العلامات الواضحة لا تظهر عادةً حتى تصبح مستوياتك شديدة الانخفاض.
وتشمل المشاكل الصحية المرتبطة بفقدان المغنيسيوم وفقا للموقع الطبى " healthline"، تشمل مرض السكري وسوء الامتصاص والإسهال المزمن ومرض الاضطرابات الهضمية ومتلازمة العظام الجائعة.